アロマオイルでリラックス |
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幸せの素 癒しの美楽生活 |
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〜癒し・リラックス系アロマオイル〜◆ ラベンダー 心や身体の緊張を和らげ快適な眠りを誘います。人気のハーブです。 ◆ ネロリ 繊細で甘い香り。不安や動揺、ショックを 和らげてくれます。 ◆ カモミールローマン おやすみ前にカモミールローマンのハーブティーを飲んでリラックス ◆ パチュリーシソ科の植物の葉から抽出 土の匂いがするエキゾチックで官能的な香り。精神安定作用が あります。 種々の皮膚のトラブルにも効果があります。 ■アロマオイルの香りや成分が体内に取り込まれる方法 1.嗅ぐことで嗅神経を介して脳に信号として送られます。 2.吸入によって肺胞から血管系へと入っていきます。 3.マッサージなどによって皮膚を通して吸収され、 毛細血管に渡り全身に届きます。 4.ハーブティー、サプリなどを直接摂取する方法です。 ■アロマオイルの選び方 癒しやリラックス、気分転換、など目的によって適したオイルが ありますよ。 人によっては使用が適さないものがありますので、専門知識のある 方に相談して選ぶようにしましょうね。 ■使用を避けたいアロマオイルの例 妊娠中の女性 バジル、ペパーミント、クラリセージ、 ジュニハーベリー、ローズマリー 乳幼児 クラリセージ、ペパーミント、バジル、ローズマリー 花粉症の人 ローズマリー、フェンネル
〜アロマテラピーの楽しみ方〜 〜アロマセラピーの使用方法〜 □ アロマポットで暖める 一番ポピュラーな方法ですね。アロマポットに水を入れて、オイル を2〜3滴たらします。 それをキャンドルなどで暖めると、部屋中に香りが満ちて癒し・ リラックスします。 □ アロマバス ストレスに一番のおすすめといえば、お風呂にエッセンシャルオイル を3〜5滴落としてバスルームを香りで満たします。 半身浴でぬるめのお湯にゆっくりとつかりましょう。 オイルの入れすぎには注意してくださいね。 □ アロママッサージ マッサージすることでオイルの芳香成分が、皮膚から身体の中に 入っていきます。 心と身体をとても癒し・リラックスさせてくれます。 □ アロマ湿布 熱めのお湯を容器に張って、エッセンシャルオイルを3〜4滴落と します。 そこにタオルなどを浸してしぼります。肩や腰などつらい場所に 10分ほどあてます。 血行を促して痛みを和らげる効果があります。肩こり・生理痛に おすすめです。 〜アロマセラピーの効果〜 癒しのキーワードで女性を中心に人気が高まっているアロマセラピー は、ハーブや果実など植物から抽出した天然のエッセンシャル オイルを利用した癒しの植物療法です。 アロマの心地よい香りに包まれて、心と身体は自然に癒しへと導かれて いきます。 ストレスから解放され自律神経のバランスが整うことによって、病気や 不調を癒す免疫力が高まります。 生活の中のいろいろな場面にアロマセラピーを取り入れて心も 身体も癒し・リラックスしましょうね。
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