足痩せエクササイズ

="足痩せエクササイズ" 幸せの素
癒しの美楽生活


えっ!チョコレートでダイエット?
チョコレートは、太るというイメージですが実は、食べ方に
よってダイエットができるのです。

www.h-poche.com/choko_diet01.html
ウエストを引き締める簡単エクササイズ
ウエストを引き締めたいけれど腹筋はちょっと大変という方
は、簡単エクササイズでウエストを引き締めよう。
www.h-poche.com/onaka_diet01.html
絶対痩せる!なわとびダイエット
なわとびがあれば手軽に始められるのでスポーツジムに行く
時間がない方にもおすすめ。
www.h-poche.com/nawatobi01.html


 〜 足痩せエクササイズ 〜



  足痩せエクササイズの他に足太りの種類やそれにあったダイエット法
  も紹介していますのでご参考にしてください。


  足痩せエクササイズ
  ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

  □太ももの表側に効くエクササイズ

   1.膝をついて上体をまっすぐに立てる。

   2.手のひらを下にして両手を前に伸ばす。

   3.お腹に力を入れてひっこめる。

   4.後ろに体を傾けていき、倒れそうなところまできたら素早く
     元に戻す。

   5.1〜4を1日に15回〜25回行う。


  □太ももの裏側に効くエクササイズ

   1.体の左側を下にした状態で横たわる。

   2.左手を上に伸ばし、右手を曲げ、手を胸の下あたりの床に
     ついて体を支える。

   3.右足を膝を曲げずに伸ばしたまま、45℃くらいまで持ち上げて
     おろす。

   4.1〜3の動作を10回行い、左右を入れ替えて10回行う。
     1日1〜3セット行う。


  □太ももに効くエクササイズ

   1.イスに座って本を太ももの内側に挟む。

   2.本を挟んだままで、足を伸ばし、10秒キープ。
     これを左右の足、交互に行う。

ハチミツでダイエットに成功する秘訣
ハチミツでダイエット出来る訳とハチミツダイエットの方法と成功するための秘訣。
www.h-poche.com/hatimitu_diet01.html
水で痩せられるって知ってましたか?
有名モデルさんの間でも大流行している水を飲んで健康的に痩せるダイエットする方法。
www.h-poche.com/mizu_diet01.html
食事を置き換えて楽々ダイエット
お肌への負担が気になる方には、美容成分を含んだ置き換え用の美容液ダイエットシェイクがおすすめ!
www.h-poche.com/okikae_diet01.html


  足太りの種類
  ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

  □脂肪太り

   太ももを指でつまむことが出来、膝の周りにも肉がある状態。
   太ももの裏側に硬い肉がついているけど、筋肉の筋がでない
   などが特徴。


  □水太り

   夕方足がむくみ、靴がきつくなり、1日何もしなくても足が妙に
   ダルかったり、ちょっとぶよぶよした太り方をしているのが特徴。

   一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質の
   ことを言う。


  □筋肉太り

   ふくらはぎに見られることが多く、見た目は筋肉っぽいけれど、
   力を入れていない状態なのに足が硬く、力が弱く、力を入れても
   筋肉の動きが見えないなどが特徴。



  足痩せダイエット方法
  ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

  □脂肪太り

   脂肪太りタイプの人は、食べ過ぎに注意することを心がけるなど
   食生活を改善しましょう。

   また、食後の軽い運動を心がけましょう。
   食後に運動すれば、食事で摂った肉や脂肪がエネルギーとして
   効率よく消費されるので、太るのを防ぐことができます。

   さらに、脂肪をマッサ−ジやストレッチで柔らかくすることも
   足痩せには効果的です。


  □水太り

   水太りは、血行不良が原因ですので、リンパの流れる膝の内側の
   マッサ−ジが効果的です。

   筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、適度に歩くこと
   を心がけましょう。

   また、水太りには、水はあまり飲まない方が良いと思われがちで
   すが水太りは、新陳代謝が悪くむくんでしまっているので逆に水を
   飲むことによって代謝が良くなり、痩せるそうなので、ミネラル
   ウォーターを一日2リットル位飲むように心がけましょう。


  □筋肉太り

   筋肉は使わないと代謝が下がり、脂肪が残ってしまいますので、
   軽い運動をすることが筋肉太りには効果的です。

二の腕が痩せるエクササイズ
二の腕が痩せる簡単エクササイズとリンパマッサージ
の方法
www.h-poche.com/ninoude_diet01.html
バナナダイエットを始めてみよう
バナナダイエットって本当に痩せるの?
TVでも大流行したバナナダイエットの正しいやり方
www.h-poche.com/banana_diet01.html
キウイフルーツでもダイエットできるって本当
バナナダイエットが話題になり、バナナの品切れが目立つ
中バナナダイエットの代わりに注目されたキウイダイエット

www.h-poche.com/kiui_diet01.html


="足痩せエクササイズ"
癒しの美楽生活 Top
Category< 癒 し >
 灯り
 癒し系 音楽の効果
 ハーブの効果・効能 
 アロマテラピーの楽しみ方
 癒しのカラーセラピー 
 癒しのアロマ香(お香)
 ペットによる癒し効果
 入浴の効果
 入浴法
 岩盤浴の効果・効能
 睡眠による癒し効果
 睡眠の方法
 癒し旅行 
 観葉植物のマイナスイオン効果
Category< 美 容 >
 豆腐・豆乳でシミ予防
 マシュマロ コラーゲン
 アボガドで美肌効果
 明日葉 効果でセルライト解消
 エステで美しさをキープ
 小顔ストレッチをしよう
 プラセンタの基礎知識
 おでこのしわについて
 目の下 たるみマッサージ
 目の下のくまについて
 いろいろな美容法
 美容・健康商品
Category< 健 康 >
 ズッキーニで免疫力UP
 にがうりでコレステロール改善
 ヤーコンで腸を元気にしよう
 おくらで糖尿病予防
 きゅうりで夏バテ予防
 牛乳で便秘 解消
 メタボリックを予防しよう
 エアロビックスをしよう
 漢方 防風通聖散で脂肪を燃焼
 冷え性と漢方について
 足の冷えの要因について
 眼精疲労マッサージ
 猫背を解消しよう
 いろいろな健康法
 いろいろな食材の効果・効能1
 いろいろな食材の効果・効能2
Category< ダイエット >
 ダイエットの基本
 きれいにダイエット
 ダイエットの敵 セルライト
 二重あご解消ダイエット
 足痩せダイエット
 腹痩せエクササイズ
 耳ツボ ダイエットの効果
 豆乳クッキーダイエット
 バナナ ダイエット
 その他のダイエット1
 その他のダイエット2
Link
 お気に入りLink集
 相互Link集
 My Profile
  関連記事
   足やせダイエットの方法足ヤセ ダイエットの方法脚痩せダイエットの方法脚ヤセダイエット下半身やせ下半身痩せの方法
    下半身ヤセの方法脚やせエクササイズ脚やせダイエット脚やせ法脚やせ体操脚やせストレッチ脚痩せストレッチ
    脚痩せエクササイズ脚痩せ体操脚痩せ法脚痩せ方法脚痩せ運動下半身やせエクササイズ下半身痩せるストレッチ
    脚痩せダイエット下半身痩せ太もも足痩せストレッチ足痩せ方法足痩せ体操足痩せエクササイズ足痩せ太もも足痩せ運動
    足が細くなる方法足を細くする方法足を細くするには足が細くなる体操足が細くなる運動足を細くする運動
    足を細くするストレッチ足を細くしたい足が細くなりたい脚が細くなる方法脚を細くする方法脚が細い足が細い
                 Copyright (C) 2005-2016 015g All Rights Reserved        ※プライバシーポリシー