基礎代謝とダイエット

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 〜 基礎代謝とダイエットについて 〜



 □ 基礎代謝を上げてやせやすい体質に改善


  私達はどんなふうにエネルギーを消費しているのでしょうか?


   1) 生活活動代謝   身体を動かすと消費されます。

   2) 基礎代謝     呼吸や生きるために必要な内蔵の働き
              のために消費されます。

   3) 食事誘発性熱代謝 食べることで体温が上昇する働によっ
              て消費されます。   



  この中で、ダイエットのポイントとなるのが基礎代謝です。
  基礎代謝は、年令や性別・筋肉体質・水分や脂肪の多い体質かどう
  かなどの個人差がありますが、1日に消費されるエネルギーの大半
  を占めています。


  また、同じ性別・身長・体重の人でも、体温の低い人と正常な
  人(36.5度)では基礎代謝量が違ってきます。


  人間の身体は体温が1度上昇すると、基礎代謝量が12%も増加
  するのです。


  基礎代謝量が多いということは、摂取したエネルギーを身体に
  ためずにスムーズに消費できるということです。


  体温が低いと基礎代謝量が減少します。


  冬は、寒さで体温と臓器の機能が低下します。したがって
  新陳代謝の低下にもつながり、肥満の原因になってしまいます。

  寒くても適度に身体を動かすことが必要ですね。


  まずダイエットを始める前に体温を測ってみましょう。

  36.5度を下回るときは、身体が冷えていて臓器が正常に働く
  ことができない状態です。


  体温が低く基礎代謝量が少ないままで始めるダイエットは、
  なかなか効果が出ないなど苦労がともなうでしょう。


  体温を上げて基礎代謝量を増やすことが、ダイエット成功への
  近道だと思います。

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