きれいに痩せる

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 〜 きれいに痩せる 〜



 □ たんぱく質は美肌の素


  たんぱく質を不足させずに、きれいな肌を保ちながらダイエットを
  しましょうね。


  ダイエットといって低カロリー食品ばかりを選んで食べていると、
  体に必要なたんぱく質や糖分が 足りなくなってきます。


  エネルギー源である糖分が不足してくると身体が糖分のかわりに
  体内の脂肪とたんぱく質を利用します。


  たんぱく質が少なくなってくると、今度は身体を 作っている
  たんぱく質を壊してまでもエネルギーとして利用し始めます。

  そのため肌は壊されてボロボロになってしまうのです。


  美肌を保つためには良質のたんぱく質をしっかり摂って痩せることを
  心がけましょうね。



  最も良質であるといわれているのが、おなじみの大豆です。


  大豆には、私たちの身体に必要なアミノ酸のほとんどが含まれて
  います。


  また植物性たんぱく質である大豆は動物性たんぱく質とは異なり
  脂肪の摂り過ぎを心配しなくてもすむのでダイエット中も安心です。


  ただ、大豆ばかりを食べていればいいというわけではありませんよ。


  身体に必要でも、大豆に含まれていない栄養もあるからです。


  ダイエット中はとくに栄養のバランスも考えて、鶏肉や魚などの
  動物性のたんぱく質も食べてくださいね。


  無理せずにがんばりましょう。

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