目の疲労回復にマッサージ

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 〜 目の疲労回復にマッサージをしよう! 〜




   目の疲労回復に効果のあるマッサージの仕方
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   目の疲労回復に効果のあるマッサージと目の体操を紹介します。

   まずは、マッサージからです。

   こめかみを5秒指圧します。

   次に、下まぶたの方を目頭から目じりに向かって薬指で軽くマッサージ
   しながらなぞります。

   次に、目がしらを5秒指圧します。
   
   これらのマッサージには、目の充血、頭痛や疲労を回復する効果があり
   ます。

   次は、目の体操です。

   目をぐるりと回したり、上下に動かすことで目のまわりの筋肉がほぐれ
   て目の疲労を取ることができます。

   マッサージは、あまり強くやりすぎるとしわやたるみの原因になります
   ので気をつけましょう。

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   目の疲労(眼精疲労)とは
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   通常、ひと晩、眠れば目の疲労は取れるのですが目の疲労(眼精疲労)
   は、仕事などで酷使した目の疲れが睡眠をとっても回復しないで疲れや
   痛みなどが残ってしまうことをいいます。

   症状がひどくなると肩こりや頭痛・吐き気・めまいなどが起こったり、
   目がかすんだり、充血したりします。また目の疲労(眼精疲労)は目以
   外にも、胃痛や食欲不振、便秘などが起こることがあるようです。

   目の疲労(眼精疲労)の原因としては、おもにテレビゲームやパソコン
   、読書などで目を長時間使いすぎたことで起こりますが病気が原因で起
   こることもあるので注意が必要です。

   目の疲労(眼精疲労)が起こす病気としては、ドライアイ、白内障、緑
   内障、網膜症などの目の病気、遠視、老視、斜視、複視などの目のピン
   トを合わせる調節機能の低下。また疲労、過労、睡眠不足、ストレスな
   どで目の疲労(眼精疲労)が起こる場合もあるようです。

   目の疲労(眼精疲労)の対策としてパソコンやテレビゲーム、読書をす
   る場合は、画面と適度な距離をとり1時間おきくらいに休憩を取るよう
   にしましょう。



   目の疲労にはブルーベリーが効く
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   ブルーベリーは、アントシアニンという色素で構成されていて、その
   アントシアニンに目に良い効果があるのです。

   具体的な効果としては、目の疲労から来る目のかすみなどピントの調
   節障害に効果があるようです。

   これはブルーベリーに含まれるアントシアニンが、目の中で光刺激に
   よって情報を伝達しているロドプシンという物質の再合成を促進する
   からです。

   ロドプシンとは、目の中で光刺激による情報を伝えると、一旦分解さ
   れてしまい再び合成して光刺激による情報伝達を行っている物質です。

   目が疲れたり、かすんだりするのは、このロドプシンの再合成がうま
   く行われていないことが多いのです。

   そこでブルーベリーに含まれるアントシアニンがロドプシンの再合成
   を手助けしてくれ目の疲労を取るのに効くわけです。

   ブルーベリーの種類の中でもビルベリーと言う種類は、他のブルーベ
   リーよりもアントシアニンを多く含んでいてサプリメントなどによく
   使用されているようです。

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