眼精疲労にアントシアニン

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 〜 眼精疲労にアントシアニンが効く 〜




   眼精疲労にアントシアニンが良い理由
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   ブルーベリーは、アントシアニンという色素で構成されていて、その
   アントシアニンに目に良い効果があります。

   アントシアニンの効果としては、目の疲れから来る目のかすみなどピ
   ントの調節障害に効くようです。

   これはアントシアニンが、目の中で光刺激によって情報を伝達してい
   るロドプシンという物質の再合成を促進するからです。

   ロドプシンとは、目の中で光刺激による情報を伝えると、一旦分解さ
   れてしまい再び合成して光刺激による情報伝達を行っている物質です。

   目が疲れたり、かすんだりするのは、このロドプシンの再合成がうま
   く行われていないことが多いのです。

   そこでアントシアニンがロドプシンの再合成を手助けしてくれ目の疲れ
   (眼精疲労)に効くわけです。


   アントシアニンを豊富に含んでいるものとしてブルーベリーがありま
   す。

   ブルーベリーの種類の中でもビルベリーと言う種類は、他のブルーベ
   リーよりもアントシアニンを多く含んでいてサプリメントなどによく
   使用されているようです。

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   疲れ目(眼精疲労)に効くマッサージの仕方
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   疲れ目に効くマッサージと目の体操を紹介します。

   まずは、マッサージからです。

   こめかみを5秒指圧します。

   次に、下まぶたの方を目頭から目じりに向かって薬指で軽くマッサージ
   しながらなぞります。

   次に、目がしらを5秒指圧します。
   
   これらのマッサージには、目の充血、頭痛や疲れを解消する効果があり
   ます。

   次は、目の体操です。

   目をぐるりと回したり、上下に動かすことで目のまわりの筋肉がほぐれ
   て疲れを解消します。

   マッサージは、あまり強くやりすぎるとしわやたるみの原因になります
   ので気をつけましょう。



   眼精疲労について
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   通常、ひと晩、眠れば目の疲れは取れるのですが眼精疲労は、仕事など
   で酷使した疲れ目が睡眠をとっても回復しないで疲れや痛みなどが残っ
   てしまうことをいいます。

   症状がひどくなると肩こりや頭痛・吐き気・めまいなどが起こったり、
   目がかすんだり、充血したりします。また眼精疲労は目以外にも、胃痛
   や食欲不振、便秘などが起こることがあるようです。

   眼精疲労の原因としては、おもにテレビゲームやパソコン、読書などで
   目を長時間使いすぎたことで起こりますが病気が原因で起こることもあ
   るので注意が必要です。

   眼精疲労が起こす病気としては、ドライアイ、白内障、緑内障、網膜症
   などの目の病気、遠視、老視、斜視、複視などの目のピントを合わせる
   調節機能の低下。また疲労、過労、睡眠不足、ストレスなどで眼精疲労
   が起こる場合もあるようです。

   眼精疲労の対策としてパソコンやテレビゲーム、読書をする場合は、画
   面と適度な距離をとり1時間おきくらいに休憩をとるようにしましょう。

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