ゴーヤチャンプル
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そんな簡単な運動で足が細くなるの!
簡単に足が細くなる運動から足太りの種類など足を細くするための情報満載。
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水で痩せられるって知ってましたか?
有名モデルさんの間でも大流行している水を飲んで健康的に痩せるダイエットする方法。
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えっ!チョコレートでダイエット?
チョコレートは、太るというイメージですが実は、食べ方に
よってダイエットができるのです。
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〜 ゴーヤチャンプルのおいしい作り方 〜
●
ゴーヤチャンプル 作り方
□材料(二人前)
・ゴーヤ 1/2本
・木綿豆腐 1/2丁
・豚肉(薄切り) 100g
・卵 1個
・かつおぶし 3g(1袋)
・サラダ油 大さじ1
・塩 小さじ1/2×2
・醤油 大小さじ1と1/2
□下ごしらえ
@ゴーヤを縦に半分に切り、スプーンを使って種を
取り除きます。
Aゴーヤを3mmぐらいの厚さに半月切りにします
B半月切りにしたゴーヤをボールに入れ塩を小さじ1/2
ふりしんなりするまで手もみし水気を絞ります。
C木綿豆腐をキッチンペーパーで包み水気を切ります。
D豚肉を3cmぐらいに切ります。
E卵を小皿にとぎます。
□調理
@フライパンを熱し、サラダ油(大さじ1)を加えます。
A木綿豆腐を手で適度な大きさにちぎりフライパンに
加え表面に焦げ目がつくまで炒めます。
B豚肉、ゴーヤ、塩(小さじ1/2)を加えて炒めます。
C卵、かつおぶしを加えて炒めます。
D香り付けに醤油(大さじ1と小さじ1/2)を加えて
完成です。
ウエストを引き締める簡単エクササイズ
ウエストを引き締めたいけれど腹筋はちょっと大変という方
は、簡単エクササイズでウエストを引き締めよう。
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絶対痩せる!なわとびダイエット
なわとびがあれば手軽に始められるのでスポーツジムに行く
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沖縄の常食野菜『ゴーヤー』と南米アンデス
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