冷え性の原因

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 〜 冷え性の原因について 〜



   冷え性の原因にはいろいろなものがありますのでその原因について個別
   に紹介していきます。

 冷え性の原因−食べ物

   食べ物には、体を温める効果のあるもと逆に冷やしてしまう効果のある
   ものがありますので食生活の乱れや偏りが冷え性の原因に大きく関係し
   ています。

   それでは、体を温める効果のある食べ物と冷やしてしまう食べ物をいく
   つか紹介いたします。


  □体を温める効果のある食材

   米、牛肉、鶏肉、鰯、エビ、カブ、唐辛子、カボチャ、生姜、ニラ、
   ニンニク、ネギ、しそ、パセリ、さつまいも、酢、味噌、胡椒など


  □体を冷やす効果のある食材

   大麦、小麦粉、豆腐、昆布、海苔、アサリ、ウニ、カニ、カキ、サケ、
   ヒジキ、ゴボウ、セロリ、ダイコン、アスパラガス、キュウリ、トマト
   、ナス、柿、スイカ、梨、バナナ、ミカンなど

   また、冷たい飲み物も冷えの原因になりますのでなるべく温かい物を飲
   ようにしましょう。

   紅茶に、小さじ1〜2杯のすりおろし生姜を入れてのむと体がぽかぽかに
   温まりますよ。

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 冷え性の原因−ホルモンバランスの乱れ

   これは、毎月、月経によってホルモンバランスが乱れる女性に多い原因
   です。

   ホルモンバランスが乱れると自律神経の乱れにつながり、自律神経が乱
   れることによって血管の収縮と拡張の調節がうまくできなくなり、末梢
   血行障害がおこります。

   末梢血行障害とは、手や足の細い血管の血液の流れが悪くなってしまう
   ことを言います。

   血液の流れが悪くなった手足は、当然冷えてしまう訳です。

   また、ストレスによっても自律神経は、乱れますのでスポーツや趣味な
   どでストレスを解消しストレスを溜めないようにしましょう。



 冷え性の原因−運動不足

   運動をしなくなることで血液の流れが悪くなり、新陳代謝も落ちてしま
   い冷えやすい体になってしまいます。

   逆に運動をすることによって血液の流れがよくなり、新陳代謝もたまり
   汗をかくことで汗腺が活発になって皮膚の働きがよくなります。

   さらに、運動によって動かした筋肉が自律神経を刺激して自律神経のバ
   ランスを整えてくれるので末梢血行障害の予防とともに末端の手や足の
   血液の流れがよくなり、冷えにくい体になります。

   運動を毎日行うのは大変ですが簡単なストレッチならどうでしょう。
   簡単なストレッチならばあまり苦にならずに続けられるのではないでし
   ょうか。

   簡単なストレッチでも体が温まりますので是非、実行してみてください。

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