冷え性と食材

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よってダイエットができるのです。

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 〜 冷え性と食材の関係について 〜



   食材には、体を温める効果のあるもと逆に冷やしてしまう効果のある
   ものがありますので食生活の乱れや偏りが冷え性の原因に大きく関係し
   ています。

 体を温める効果のある食材

   米、牛肉、鶏肉、鰯、エビ、カブ、唐辛子、カボチャ、生姜、ニラ、
   ニンニク、ネギ、しそ、パセリ、さつまいも、酢、味噌、胡椒など


   体が温まる料理もいくつか紹介しますので是非、参考にしてください。

  □体が温まる料理

   キムチ鍋、水炊き、おでん、すき焼き、カレー、シチュー、エビチリ
   煮込みうどんなど

   また、生姜湯、卵酒、蜂蜜レモンや小さじ1〜2杯のすりおろし生姜を
   入れた紅茶などの飲み物も体がぽかぽかと温まります。

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 体を冷やす効果のある食材

   大麦、小麦粉、豆腐、昆布、海苔、アサリ、ウニ、カニ、カキ、サケ、
   ヒジキ、ゴボウ、セロリ、ダイコン、アスパラガス、キュウリ、トマト
   、ナス、柿、スイカ、梨、バナナ、ミカンなど

   また、冷たい飲み物も冷えの原因になりますのでなるべく温かい物を飲
   ようにしましょう。

   ホットコーヒーや緑茶は、一次的には温まりますが、血管を収縮してし
   まう効果があるので結果的に体を冷やしてしまいますので気をつけまし
   ょう。



 冷え性の原因

  ●冷え性の原因−運動不足

   運動をすることによって血液の流れがよくなり、新陳代謝もたまり汗を
   かくことで汗腺が活発になって皮膚の働きがよくなります。

   さらに、運動によって動かした筋肉が自律神経を刺激して自律神経のバ
   ランスを整えてくれるので末梢血行障害の予防とともに末端の手や足の
   血液の流れがよくなり、冷え性になりにくい体に改善されます。

   運動を毎日行うのは大変ですが簡単なストレッチならどうでしょう。
   簡単なストレッチならばあまり苦にならずに続けられるのではないでし
   ょうか。

   簡単なストレッチでも体が温まりますので是非、実行してみてください。



  ●冷え性の原因−ホルモンバランス

   ホルモンバランスが乱れると自律神経の乱れにつながり、自律神経が乱
   れることによって血管の収縮と拡張の調節がうまくできなくなり、末梢
   血行障害がおこります。

   末梢血行障害とは、手や足の細い血管の血液の流れが悪くなってしまう
   ことを言います。

   血液の流れが悪くなった手足は、当然冷えてしまう訳です。

   これは、毎月、月経によってホルモンバランスが乱れる女性に多い原因
   です。

   また、ストレスによっても自律神経は、乱れますのでスポーツや趣味な
   どでストレスを解消しストレスを溜めないようにしましょう。

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