小顔エクササイズ

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　～小顔エクササイズをしよう！～

　　　女性ならば誰でも小顔に憧れるものですよね。

　　　このページでは、顔のエクササイズをすることで顔を引き締め小顔に
　　　なるための方法について紹介いたします。

　顔の筋肉について

　　　顔にも筋肉があり、顔の筋肉のことを表情筋と言います。

　　　この筋肉は、笑ったり、怒ったりした時の顔の表情を作るのときに必
　　　要な筋肉のことです。

　　　眉毛を動かす働きをする前頭筋、目を開け閉めする働きをする眼輪
　　　筋、口の角を上げる働きをする頬筋、口を動かす働きをする口輪筋、
　　　アゴのラインを引き締める働きをしている頤筋などがあります。

　　　顔の筋肉はは、ほとんどの方が普段あまり使わない筋肉なので年齢と
　　　ともに段々衰えていきます。

　　　顔の筋肉が衰えてしまうと顔を引き締めている力が弱くなってしまい
　　　顔が大きく見えてしまったりしわやたるみの原因になります。

　　　そうなると顔が大きく見えるだけでなく老けて見えてしまいます。

　　　この普段あまり使われていない顔全体の筋肉のエクササイズをするこ
　　　とによってたるみが解消され顔が引き締まるので小顔になる分けです。

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　小顔エクササイズの方法

　　　1.おでことアゴを上下に思いっきり引っ張られているようなイメージ
　　　　で□を大きく開け顔を上下に伸ばします。

　　　　めいいっぱい伸ばした所で12秒キープします。

　　　2.今度は、逆におでことアゴを上と下から押されているようなイメー
　　　　ジで顔の中心に向かって思いっきり縮めます。

　　　　めいいっぱい縮めた所で12秒キープします。

　　　　1.と2.を数回繰り返します。

　　　3.口の角を左右に思いっきり引っ張られているようなイメージで口を
　　　　左右に伸ばします。

　　　　めいいっぱい伸ばした所で12秒キープします。

　　　4.今度は、上下の唇の中心を手前に思いっきり引っ張られているよう
　　　　なイメージで口をとがらせます。

　　　　めいいっぱいとがらせた所で12秒キープします。

　　　　3.と4.を数回繰り返します。

　　　5.上下の唇の中心を右側に思いっきり引っ張られているようなイメー
　　　　ジで口を右側でとがらせます。

　　　　めいいっぱいとがらせた所で12秒キープします。

　　　6.今度は、上下の唇の中心を左側に思いっきり引っ張られているよう
　　　　なイメージで口を左側でとがらせます。

　　　　めいいっぱいとがらせた所で12秒キープします。

　　　　5.と6.を数回繰り返します。

　　　　あまりやり過ぎると筋肉痛になってしまいますのでやりすぎには
　　　　注意しましょう。

　　　　アゴのたるみが気になる方は、二重あごエクササイズのページも
　　　　参考にしてください。

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