〜 ダイエットで成功するならキャベツ ダイエット 〜
●キャベツ ダイエットとは
キャベツダイエットをキャベツだけを食べてダイエットすると
勘違いしている人がいるみたいですが、それは間違えです。
正しくは、食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の
回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少
なくても満腹感を得られるようにするダイエット方法です。
●キャベツダイエットの方法
食前に生のキャベツ1/6玉を5センチの正方形に切って、醤油、
ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢などのノンオイルド
レッシングノンオイルドレッシングで食べます。
ポイントは、10分くらいかけてよく噛んで食べることです。
時間をかけて食べることにより満腹中枢を刺激し、その後の食
事量が少なくても満腹感が得られます。
また、1日に70gのタンパク質を必ずとることが大切です。
なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまい
筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が
減らないのです。
●キャベツダイエットの効果
キャベツは、ダイエットのほかに免疫力を高める効果があるとと
もに、イソチオシアネートという物質が含まれいてガンや心臓病
の予防にもなります。
また、老化を防ぐ抗酸化力にも定評があって、老化防止や脳梗塞
予防にも効果があるようです。
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