メタボとは

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えっ!チョコレートでダイエット?
チョコレートは、太るというイメージですが実は、食べ方に
よってダイエットができるのです。

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ウエストを引き締める簡単エクササイズ
ウエストを引き締めたいけれど腹筋はちょっと大変という方
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絶対痩せる!なわとびダイエット
なわとびがあれば手軽に始められるのでスポーツジムに行く
時間がない方にもおすすめ。
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 〜 メタボとは? 〜




  ●メタボとは

   内臓脂肪型肥満の方に高血糖、高血圧、高脂血症のうち2つ以上の
   症状があることをメタボといいます。


   メタボの方は、高血糖、高血圧、高脂血症の症状がない人に
   比べて心臓病、動脈硬化がおこりやすくなります。



  ●メタボの診断基準

   腹まわりが男85cm以上、女90cm以上の方で次の3項目中2項目が
   あてはまる方は、メタボになります。

   1.血圧が130/85mmHg以上。

   2.中性脂肪が150mg/dL以上かDLc40mg/dL未満。

   3.空腹時の血糖が110mg/dL以上。

二の腕が痩せるエクササイズ
二の腕が痩せる簡単エクササイズとリンパマッサージ
の方法
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バナナダイエットを始めてみよう
バナナダイエットって本当に痩せるの?
TVでも大流行したバナナダイエットの正しいやり方
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キウイフルーツでもダイエットできるって本当
バナナダイエットが話題になり、バナナの品切れが目立つ
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  ●メタボを予防するには

   @メタボを予防するには、まず適度な運動をすることが大切
    になります。

    体を動かすことを日ごろから習慣づけることによって消費エネ
    ルギーが増え血糖や脂質の消費量の増加とともに内臓脂肪も減
    少しやすくなります。


   A食事をバランスよく規則正しく3食たべることが大切です。
    
    食べ過ぎや不規則な食事は、内臓脂肪を増加させますので気を
    つけましょう。


   Bたばこを吸っている方は、禁煙しましょう。

    たばこは、癌になるだけでなく動脈硬化を進行させるので脳卒中
    などの病気になりやすくなります。

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