メタボ解消

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　～メタボ解消～

　　●メタボを解消するには

　　　①メタボを解消するには、まず適度な運動をすることが
　　　　大切になります。

　　　　体を動かすことを日ごろから習慣づけることによって消費エネ
　　　　ルギーが増え血糖や脂質の消費量の増加とともに内臓脂肪も減
　　　　少しやすくなります。

　　　②食事をバランスよく規則正しく３食たべることが大切です。
　　　　
　　　　食べ過ぎや不規則な食事は、内臓脂肪を増加させますので気を
　　　　つけましょう。

　　　③たばこを吸っている方は、禁煙しましょう。

　　　　たばこは、癌になるだけでなく動脈硬化を進行させるので脳卒中
　　　　などの病気になりやすくなります。

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　　●メタボとは

　　　内臓脂肪型肥満の方に高血糖、高血圧、高脂血症のうち2つ以上の
　　　症状があることをメタボといいます。

　　　メタボの方は、高血糖、高血圧、高脂血症の症状がない人に
　　　比べて心臓病、動脈硬化がおこりやすくなります。

　　●メタボの診断基準

　　　腹まわりが男85cm以上、女90cm以上の方で次の3項目中2項目が
　　　あてはまる方は、メタボになります。

　　　１．血圧が130/85mmHg以上。

　　　２．中性脂肪が150mg/dL以上かDLc40mg/dL未満。

　　　３．空腹時の血糖が110mg/dL以上。

メタボ解消

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