音楽のリラックス効果

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 〜音楽のリラックス効果〜




  1/fゆらぎの波長が聴覚を通して脳にダイレクトに働きかけているので、
  音楽にはかなりのリラックス効果が期待できますね。

  また自律神経の調整によって感情や情緒も安定します。この時血液の
  流れもよくなっていますよ。心も身体もリラックスを歓迎しています。


 □癒し系 音楽の効果〜「1/fゆらぎ」〜

  ものが時間とともに不規則に変化することを「ゆらぎ」といいます。
  自然界に存在するべてのものはゆらいでいます。

  1/fゆらぎとは秩序と無秩序の中間にあるほどよく変化するゆらぎ
  です。(fはfrequency=周波数)

  渓流のせせらぎ、木立を揺らすそよ風、入り江のさざ波、植物の細胞
  の配列といった自然の事象、そしてクラシックからポップまで、音楽
  と呼べるものはほとんどが1/fゆらぎを示すことがわかっています。


  脳波にも種類があります。よく耳にすることの多いのがα波ですね。
  癒しやリラックスしているときに出ている脳波です。

  そしてこのα波が出やすいリラックスするの環境をつくることが大切
  ですね。

  聴覚を刺激して感受性にも働きかける音楽は疲れた脳へのプレゼント
  です。

  たまには緊張して疲れた脳をお休みさせて、五感から気持ちがいい・
  リラックスしているという情報を脳に送ってあげてくださいね。



    〜脳波の種類〜

   δ(デルタ)波   熟睡
   θ(シータ)波   浅い眠り
   α(アルファ)波  リラックス・癒し
   β(ベータ)波   平常
   γ(ガンマ)波   怒り・興奮

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 □癒し効果のある聴き方?

  リラックス効果のある聴き方に特別な条件はないようです。ただし聴きたく
  ないときや、聴きたくない音楽・曲の場合は無理をして聴くと逆効果に
  もなりますので気をつけてくださいね。

  聴きたい曲を聴きたいときに聴いてください。音楽は緊張をやわらげ
  心や身体を癒してくれるだけでなく、感情も豊かにしてくれます。

  いいことばかりの音楽のリラックス効果を、是非日々の生活に取り入れて
  みませんか。



  心が気持ちいいと思える音楽を聴いてみることが一番大切だと思います。
  音楽を聴く習慣のない人は、きっとすばらしい音楽のリラックス効果に
  びっくりするかもしれませんね。

  今までに体験のない新しい刺激が目を覚まして、発散へとつながると
  いいですね。

  脳がよろこぶ癒しを音楽の世界で探してみてくださいね。

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