ネコ背 解消 |
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〜 ネコ背を解消しよう! 〜ネコ背だとちょっと遠めから見るとお年寄りのような印象を受けたり 身長は低く見られますし、体にも負担がかかって見た目にも体にもよ いイメージはありませんよね。 このページでは、ネコ背の解消の方法やネコ背の原因、症状について 紹介いたします。
□ネコ背の解消方法-生活習慣 ネコ背を解消するには、まず背中をまっすぐに胸をはることを心が けることです。 気がついたら背中を伸ばすストレッチをしたり、椅子に座るときに は深く腰掛けるようにしましょう。 はじめのうちは、長時間椅子に座っていると知らず知らずのうち椅 子の浅い位置に移動してネコ背になってしまいますが気が付いたら すぐに深い位置に座り直したり、一度ストレッチをするなどして正 しい姿勢を保つよう習慣付けることが大切です。 なかなか注意していても知らず知らずのうちにネコ背になってしま う方は、ビデオカメラや携帯電話のムービーなどでネコ背になって いるときいの自分の歩いている姿などを撮影して見てみるのもよい でしょう。 かっこ悪い自分の姿を見ることで姿勢に対する注意力が高まります ので是非、行ってみてください。 それから普段の生活で腕を組む、足を組むなども体が前かがみにな ってしまいネコ背の原因になりますので注意しましょう。 腹筋と背筋の筋力をつけると正しい姿勢を保つことが楽になります ので筋力UPもネコ背解消の近道になります。 □ネコ背の解消方法-矯正ベルト 正しい姿勢をすることに気を付けていてもどうしてもネコ背になっ てしまう方には、ネコ背の矯正ベルトと言うものがあります。 これは、服の中に装着できるので着けていることを人に知られる心 配ありません。 矯正ベルトは、強制的に正しい姿勢にしてくれるものなので常に 正しい姿勢を習慣づけることができますのでネコ背を解消するこ とができます。
□ネコ背の原因-生活習慣 ネコ背の原因のひとつとして子供のころから学校の授業を受けている ときなどに楽な姿勢をしようと椅子に浅く腰掛けたり、前のめりの姿 勢をしているうちにそれが癖になってしまいます。 そうなると常に体を前のめりに丸めている方が楽になってしまうので 立っているときも自然と背中が丸まってしまうネコ背になってしまう 訳です。 ここでネコ背の習慣がついてしまい大人になってもネコ背のままと言 う訳です。 □ネコ背の原因-筋肉の衰え 腹筋、背筋の筋肉が衰えてくると体をまっすぐのばしていることが大 変になってしまいネコ背になってしまいます。 ネコ背にしているとその体勢の方が楽になってしまいさらに腹筋、背 筋の筋肉を使わなくなってくるのでどんどん体をまっすぐにしている ことが大変になってしまいます。 □ネコ背の原因-骨盤の歪み 骨盤の歪みが原因でネコ背になる場合もあります。 背骨を支えている骨盤が歪んでしまっていることで体のバランスが悪 くなりネコ背になってしまいます。
正しい姿勢をしていると頭や腕など上半身の重さを体全体に分散して バランスをとっているのですがネコ背の場合、上半身の重さを均等に 分散できません。 そのことによって偏ったバランスを筋肉がとろうとがんばります。 すると余計な筋肉が常に緊張している状態になってしまい肩こり、 腰痛、背中のこり、首のこり、頭痛などの症状を引き起こします。
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