腹 ダイエット情報

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癒しの美楽生活

えっ!チョコレートでダイエット?
チョコレートは、太るというイメージですが実は、食べ方に
よってダイエットができるのです。

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ウエストを引き締める簡単エクササイズ
ウエストを引き締めたいけれど腹筋はちょっと大変という方
は、簡単エクササイズでウエストを引き締めよう。
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絶対痩せる!なわとびダイエット
なわとびがあれば手軽に始められるのでスポーツジムに行く
時間がない方にもおすすめ。
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 〜 腹 ダイエット情報 〜




  腹のたるみを改善するには、運動量を増やすことと食事カロリーを
  減らすことが近道になります。


  ●ダイエット食のポイント

   □食材選び

    肉ならヒレやささみ、魚介類はホタテやタラなど低脂肪の食材を
    選びましょう。


   □料理の油脂を減す

    グリルやトースターなどを活用して調理や調味に使う油脂を
    減らしましょう。


   □よくかんで食べる

    野菜や海藻類を食べることも忘れずによくかんくで食べる
    ことが大切です。

ハチミツでダイエットに成功する秘訣
ハチミツでダイエット出来る訳とハチミツダイエットの方法と成功するための秘訣。
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水で痩せられるって知ってましたか?
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食事を置き換えて楽々ダイエット
お肌への負担が気になる方には、美容成分を含んだ置き換え用の美容液ダイエットシェイクがおすすめ!
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  ●腹をダイエットできる簡単トレーニング


   □簡単腹筋メニュー1

    1.足を伸ばして座り、両手を前に伸ばします。


    2.片ひざを立て、反対の足は伸ばしたまま浮かせます。


    3.あごを引いて、へそを覗き込みながら、背中を丸めます。


    4.口から息を吐きながら背中の下の方から、少しづつ床に
      つける感じでゆっくりと、5秒かけて後ろに倒していきます。

      左右5回ずつ行いましょう。



   □簡単腹筋メニュー2

    1.最初は、メニュー1の1〜3と同じです。


    2.足を上げている側に向かって肩をひねり、両手を伸びた足の
      側面に添えます。

      体を傾けるときに肩からしっかりひねるのが、くびれを作る
      ポイントになります。


    3.ねじった状態をキープしたまま、口から息を吐きながらゆっ
      くり脇腹の下の方から少しずつ床に接していく感じで5秒かけ
      て後ろに倒していきます

      左右5回ずつ行いましょう。



   □簡単腹筋メニュー3


    1.足を肩幅に開いて立ち、手を組んで上に伸ばします。

      このとき、あごを上げ、お腹を突き出すようにして背中を
      そらせます。


    2.この姿勢で5秒間、鼻から息を吸います。


    3.腕を前に下ろしながら背中を丸めていきます。


    4.この姿勢で、おしりを締めるように力を入れながらお腹を
      引っ込め、5秒間かけて口から息を吐きます。

      息を吐ききるときにお尻をギュッと締めると、下腹によく
      利きます。


    以上の簡単トレーニングを一回3〜4セットとして3〜4時間おきに
    行うと効果的です。


二の腕が痩せるエクササイズ
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