良い睡眠でストレス解消

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 〜 良い睡眠でストレス解消 〜



  良い睡眠は心や身体をやさしく癒してくれます。また良い睡眠はお肌に
  とっても大切なお薬です。


  不規則な生活や睡眠不足が原因で美容効果をも半減させてしまいます。


  たっぷり睡眠をとった時はお肌も見違えるように元気になりますよね。

  睡眠は心や身体を癒し、お肌もキレイにしてくれる強い見方です。



  癒しの効果を求めるストレスの多い人こそたっぷり睡眠をとることが
  必要です。


  睡眠中にストレスホルモンを分解してくれるからです。
  ところがストレスホルモンは睡眠を邪魔する働きもあるので眠ってもすぐ
  目が覚めてしまう場合も・・・。


  十分寝たはずなのに疲れがとれないという困った状況に陥らせ、癒しどころ
  か不安や焦りを与えてしまうこともあります。


  また冬場は寒さが刺激になり、眠りに入りにくく熟睡もしにくくなります。


  特にゆっくりと長めの睡眠をとることが必要な季節ですが、すぐに生活の
  スタイルを変えるのは簡単ではなく、つい睡眠不足になりやすい傾向に。



  でも心配しないでください。眠りには、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」
  の2種類あります。


  ノンレム睡眠は眠ってすぐに現れる、身体だけでなく脳も休んでいる深い
  眠りのことです。その後に訪れる、身体は眠っているけれど脳が覚醒してい
  る状態がレム睡眠。


  この2つの眠りはワンセットで90分1サイクル。
  これを4〜5回繰り返すのが適度な睡眠時間といわれています。


  心と身体の疲労がもっとも回復するのは入眠直後のノンレム睡眠時だとい
  います。


  例え睡眠時間が3時間程度でも、90分のサイクルにかなっていれば疲れも
  取れて、睡眠による癒しの効果を実感できますよ。


  大切なのは「何時間眠ったか」ではなく睡眠のリズムですよ。

  無理をしないで自分にあった条件を見つけてくださいね。

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