睡眠 時間

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 〜 睡眠 時間 〜



  睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の2種類あります。


  ノンレム睡眠は眠ってすぐに現れる、身体だけでなく脳も休んでいる深い
  眠りのことです。その後に訪れる、身体は眠っているけれど脳が覚醒して
  いる状態がレム睡眠。


  この2つの眠りはワンセットで90分1サイクル。
  これを4〜5回繰り返すのが適度な睡眠時間といわれています。


  心と身体の疲労がもっとも回復するのは入眠直後のノンレム睡眠時だとい
  います。


  例え睡眠時間が3時間程度でも、90分のサイクルにかなっていれば疲れも
  取れて、睡眠による癒しの効果を実感できますよ。



  大切なのは、「何時間眠ったか」ではなく睡眠のリズムです。

  無理をしないで自分にあった条件を見つけてくださいね。

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