下半身ヤセの方法

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　～下半身ヤセの方法～

　　まず、下半身太りには大きく３つの種類に分かれますのでその
　　種類についてを紹介したいと思います。

　　自分がどのタイプかを見極めて自分にあったダイエットを
　　行いましょう。

　　－下半身太りの種類－

　　□脂肪太り

　　　太ももを指でつまむことが出来、膝の周りにも肉がある状態。
　　　太ももの裏側に硬い肉がついているけど、筋肉の筋がでない
　　　などが特徴。

　　□水太り

　　　夕方脚がむくみ、靴がきつくなり、１日何もしなくても脚が妙に
　　　ダルかったり、ちょっとぶよぶよした太り方をしているのが特徴。

　　　一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質の
　　　ことを言う。

　　□筋肉太り

　　　ふくらはぎに見られることが多く、見た目は筋肉っぽいけれど、
　　　力を入れていない状態なのに脚が硬く、力が弱く、力を入れても
　　　筋肉の動きが見えないなどが特徴。

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　　－下半身ヤセの方法－

　　□脂肪太り

　　　脂肪太りタイプの人は、食べ過ぎに注意することを心がけるなど
　　　食生活を改善しましょう。

　　　また、食後の軽い運動を心がけましょう。
　　　食後に運動すれば、食事で摂った肉や脂肪がエネルギーとして
　　　効率よく消費されるので、太るのを防ぐことができます。

　　　さらに、脂肪をマッサ－ジやストレッチで柔らかくすることも
　　　下半身ヤセには効果的です。

　　□水太り

　　　水太りは、血行不良が原因ですので、リンパの流れる膝の内側の
　　　マッサ－ジが効果的です。

　　　筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、適度に歩くこと
　　　を心がけましょう。

　　　また、水太りには、水はあまり飲まない方が良いと思われがちで
　　　すが水太りは、新陳代謝が悪くむくんでしまっているので逆に水を
　　　飲むことによって代謝が良くなり、痩せるそうなので、ミネラル
　　　ウォーターを一日2リットル位飲むように心がけましょう。

　　□筋肉太り

　　　筋肉は使わないと代謝が下がり、脂肪が残ってしまいますので、
　　　軽い運動をすることが筋肉太りには効果的です。

下半身ヤセの方法

～ 下半身ヤセの方法 ～

　～下半身ヤセの方法～