目のストレッチで疲れ解消 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
幸せの素 癒しの美楽生活 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
〜 目のストレッチで疲れを解消しよう 〜目の疲れをとるストレッチの仕方 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 目の疲れに効果のある目のストレッチとマッサージとを紹介します。 まずは、目のストレッチからです。 目をぐるりとまわします。 次に目を上下に動かします。 このストレッチをすることで目のまわりの筋肉がほぐれて疲れがとれま す。 次は、目のマッサージです。 マッサージは、あまり強くやりすぎるとしわやたるみの原因になります ので気をつけましょう。 こめかみを5秒指圧します。 次に、下まぶたの方を目頭から目じりに向かって薬指で軽くマッサージ しながらなぞります。 次に、目がしらを5秒指圧します。 これらのマッサージには、目の充血、頭痛や疲れをとるに効果がありま す。
目の疲れ(眼精疲労)とは ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 通常、ひと晩、眠れば目の疲れは取れるのですが目の疲れ(眼精疲労) は、仕事などで酷使した目の疲れが睡眠をとっても回復しないで疲れや 痛みなどが残ってしまうことをいいます。 症状がひどくなると肩こりや頭痛・吐き気・めまいなどが起こったり、 目がかすんだり、充血したりします。また目の疲れ(眼精疲労)は目以 外にも、胃痛や食欲不振、便秘などが起こることがあるようです。 目の疲れ(眼精疲労)の原因としては、おもにテレビゲームやパソコン 、読書などで目を長時間使いすぎたことで起こりますが病気が原因で起 こることもあるので注意が必要です。 目の疲れ(眼精疲労)を起こす病気としては、ドライアイ、白内障、緑 内障、網膜症などの目の病気、遠視、老視、斜視、複視などの目のピン トを合わせる調節機能の低下。また疲労、過労、睡眠不足、ストレスな どで目の疲れ(眼精疲労)が起こる場合もあるようです。 目の疲れ(眼精疲労)の対策としてパソコンやテレビゲーム、読書をす る場合は、画面と適度な距離をとり1時間おきくらいに休憩をとるよう にしましょう。 目の疲れ(眼精疲労)にはブルーベリーが効く ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ブルーベリーは、アントシアニンという色素で構成されていて、その アントシアニンに目に良い効果があるのです。 具体的な効果としては、目の疲れから来る目のかすみなどピントの調 節障害に効果があるようです。 これはブルーベリーに含まれるアントシアニンが、目の中で光刺激に よって情報を伝達しているロドプシンという物質の再合成を促進する からです。 ロドプシンとは、目の中で光刺激による情報を伝えると、一旦分解さ れてしまい再び合成して光刺激による情報伝達を行っている物質です。 目が疲れたり、かすんだりするのは、このロドプシンの再合成がうま く行われていないことが多いのです。 そこでブルーベリーに含まれるアントシアニンがロドプシンの再合成 を手助けしてくれ目の疲れ(眼精疲労)に効くわけです。 ブルーベリーの種類の中でもビルベリーと言う種類は、他のブルーベ リーよりもアントシアニンを多く含んでいてサプリメントなどによく 使用されているようです。
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
関連記事 目の疲れを取るマッサージ|眼の疲れマッサージ|目の運動|目のストレッチ|眼精疲労の原因|眼精疲労 対策|眼精疲労の症状 目の疲れ対策|目の疲れ症状|眼精疲労 回復|疲れ目 解消|目が疲れる|眼精疲労と頭痛,肩こり|眼精疲労 解消|パソコンと眼の疲れ PCと目の疲れ|パソコンと目の疲れ|頭痛,肩こりと目の疲れ|疲れ目に効くマッサージ|疲れ目の予防|疲れ目 体操|目の疲れ解消 ブルーベリーの効能と疲れ目|疲れ目と頭痛、肩こり|疲れた目|疲れ目を改善|目が疲れた|疲れ目の原因|目の体操|眼性疲労 目の疲労 原因|目の疲労回復マッサージ|眼の疲労回復マッサージ|眼精疲労とは|眼精疲労にアントシアニン |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Copyright (C) 2005-2016 015g All Rights Reserved ※プライバシーポリシー |