蜂蜜ダイエットの方法 |
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〜 蜂蜜ダイエットの方法 〜蜂蜜ダイエットとは、蜂蜜が砂糖に比べ100gあたり294カロリ ーととても低カロリーなので普段、使用している砂糖の代わりに蜂蜜 を使用することでダイエットをするという方法です。 ちなみに砂糖のカロリーは100gあたり384カロリーです。 また、蜂蜜のみを食べてダイエットする方法もありますがこちらは体 に負担がかかるのであまりおすすめできませんが参考までに方法をご 紹介しています。
ここで紹介する蜂蜜ダイエット方法は、砂糖の代わりに蜂蜜を使用す る方法です。 方法はいたって簡単で普段、料理などで使用している砂糖を蜂蜜に代 えるだけです。 煮物などに蜂蜜を使用するととてもコクがでておいしいですよ。 また、コーヒーや紅茶、ヨーグルトなどに入れるのもよいでしょう。 蜂蜜は、甘さの成分であるブドウ糖、果糖、オリゴ糖のほかに数種類 のビタミン類とミネラル類が含まれているのでダイエットするととも にビタミン類やミネラル類の栄養補給もできます。
ここで紹介する方法は、短期間で効果がでるのですが食事を蜂蜜に置 き換えるといった方法なので栄養バランスが偏り体に負担をかけます のでサプリメントを飲むなど置き換える回数を調節するなどして行う ことをおすすめします。 方法は、朝食、昼食、夕食をすべてお湯もしくはハーブティーなどに 大さじ1〜2杯の蜂蜜を入れた物を飲むだけといった方法です。 これを1日〜3日間続けます。3日間行った場合は、月に行う回数は 1回、1日〜2日間行った場合は、月に行う回数を3回ぐらいと調整 して行います。 また、お腹が空いてしまったときには同じようにお湯やハーブティー に蜂蜜を入れて飲むか直接蜂蜜を食べても大丈夫です。 ただし、蜂蜜の量は1日300gを目安にします。 これを目標の体重になるまで数ヶ月続けて行います。 長く続けるポイントとしては、蜂蜜とハーブティーには数種類のもの がありますので味を変えて行うのがよいでしょう。 一日全部を蜂蜜にするのが大変な場合は、1日の内1食〜2食を蜂蜜 にするなど自分の体と相談しながら行いましょう。 ダイエットに成功しても体がボロボロになってしまっては意味がない ですからね。 注意点としては、胃腸への負担を避ける為に喫煙、飲酒はもちろんの ことコーヒー、紅茶、お茶などカフェインやタンニンを含むものは避 けましょう。
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